https://mos-today.ru

Максим Кондаков: После 30 лет начинают происходить значительные изменения в организме

/ 9 июля 2024 05:25

Со временем, когда нам исполняется 30 лет, мы сталкиваемся с трудностями сохранения желаемого веса и стремимся избавиться от лишних килограммов. Раньше можно было сбросить 2-3 кг за 10 дней, но с возрастом, когда скорость обмена веществ снижается, а обязанности на работе и в семье увеличиваются, забота о здоровье и правильное питание становятся более сложными задачами. Более подробную информацию можно найти в материалах на сайте mail.ru.

Максим Кондаков, специалист по личной эффективности, утверждает, что правила, представленные в статье, особенно в отношении замедления метаболизма после 30 лет и потери мышечной массы, являются актуальными:

— Поэтому важно выделить дополнительно следующие правила. В любой борьбе с лишним весом практически всё в итоге сводится к тому, что сжигать калорий вы должны больше, чем потреблять. Если этого не происходит, то вес растёт либо остаётся на месте. Чистая математика.

Эксперт подчеркивает, что важно учитывать «отягчающие» простую формулу факторы:

— После 30 лет обмен веществ существенно замедляется, времени на занятия спортом становится значительно меньше из-за работы и обязанностей в семье. Эти два фактора значительно затрудняют сжигание калорий. Одновременно их набор облегчается из-за неправильных перекусов в офисе или частого переедания в ресторанах, которые к 30 годам становятся более доступными и, следовательно, становятся обыденной частью жизни. Для контроля веса намного проще заниматься спортом три раза в неделю, не сильно ограничивая себя в питании, чем придерживаться строгой диеты без физической активности. Пытаться поддерживать вес в "пассивном" режиме намного сложнее, практически невозможно, чем активно участвовать в этом процессе.

Общество